Bycie wrażliwym na cudzą krzywdę to piękna cecha. Wielu młodych ludzi bardzo mocno przeżywa cierpienie innych: przyjaciółki w kryzysie, kolegi z depresją, osoby doświadczającej przemocy, samotności albo odrzucenia. Chcą być obok. Chcą pomóc. Chcą „coś zrobić”.
Masz czasem wrażenie, że wszystkiego jest za dużo?
Za dużo dźwięków, obrazów, wiadomości, oczekiwań.
Za dużo powiadomień. Za mało ciszy. Za mało wytchnienia.
Jeśli tak – to bardzo możliwe, że doświadczasz przebodźcowania. I nie jesteś w tym sama ani sam.
Egzaminy to nieodłączna część życia nastolatków, ale dla wielu wiążą się z ogromnym stresem. Presja osiągnięcia dobrych wyników, strach przed porażką i nocne maratony z nauką mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Stres egzaminacyjny prowadzi do lęku, zaburzeń snu, a nawet problemów trawiennych u młodzieży. Ale co, jeśli część rozwiązania kryje się w naszych jelitach? Poznaj psychobiotyki – probiotyki wspierające zdrowie psychiczne poprzez wpływ na oś jelitowo-mózgową. W tym artykule przyjrzymy się, jak stres egzaminacyjny wpływa na nastolatków oraz jak specyficzne psychobiotyki, Lactobacillus helveticus Rosell-52 i Bifidobacterium longum Rosell-175, mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i poprawie samopoczucia.
Artykuł powstał na podstawie wykładu dr Agaty Misery, wygłoszonego podczas 2. edycji Konferencji Psychodietetyki, która odbyła się w dniach 24-25 lutego 2024 r., w Warszawie. Z tekstu dowiesz się m.in.: Wiek nastoletni to okres pełen intensywnych emocji i zmian. Młodzi ludzie kształtują swoją tożsamość i uczą się, jak radzić sobie z trudnościami, które niesie życie. […]
W ramach kampanii „Nastolatek w stresie” 18 maja 2022 r. odbył się czat z psychologiem Dominiką Maron na stronach Urzędu Miasta w Szczecinie. Czat był kierowany do rodziców, opiekunów i pedagogów. Oto pełna relacja z czatu. Jakie aktywności wspierają proces radzenia sobie ze stresem? Psycholog Dominika Maron: Tak naprawdę każda zdrowa aktywność, która sprawia nam […]
Czy odpowiednie żywienie może poprawić nastrój? Tak i ma w tym swój udział mikrobiota jelitowa. Odpowiednio dożywiona może wesprzeć nas chociażby poprzez produkcję tryptofanu – aminokwasu, który jest prekursorem serotoniny – hormonu szczęścia. Aż 90% serotoniny produkowanej jest zresztą w jelitach. I chociaż neuroprzekaźniki produkowane przez bakterie nie potrafią przekroczyć bariery krew-mózg, to mogą oddziaływać […]
Motyle w brzuchu czy biegunka przed ważnym egzaminem – to wyciągnięte z życia przykłady potwierdzające, że mózg i jelita stale się ze sobą komunikują. Nasze emocje mogą wywołać ból brzucha, nudności oraz biegunkę i odwrotnie: dolegliwości żołądkowo-jelitowe oddziałują na naszą psychikę. W 2017 roku psychiatrzy i gastrolodzy przeprowadzili pewien eksperyment i wymienili się pacjentami na […]
Dobra relacja z kimkolwiek nie jest nam dana na zawsze. To ciągły proces, który czasami wymaga od nas sporego zaangażowania. Świadomość tego może w niektórych wzbudzać niepokój lub poirytowanie, ale ma też pozytywny wydźwięk.. Jeśli coś nie jest stałe i można to zepsuć, to przecież można to też naprawić i tutaj pojawia się przestrzeń na […]
Rodzicom czasami trudno jest zrozumieć, jak to możliwe, że ich słodka córeczka czy ukochany synek nagle (ta przemiana naprawdę następuje skokowo, w krótkim okresie) staje się wycofanym, burczącym coś pod nosem, nadąsanym domownikiem, z którym, pomimo najszczerszych chęci, ciężko czasami wytrzymać. Żeby zrozumieć nastolatka, trzeba mieć świadomość, jak dużej transformacji w tym czasie ulega mózg młodego człowieka.
Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni. Czasem jest to spowodowane wahaniami hormonów, stresem, nadmiarem obowiązków, nieprzewidzianą przykrością przeciążeniem pracą czy dziesiątkami innych powodów. Taki nastrój często nazywamy dołkiem, chandrą, przygnębieniem i najczęściej mija tego samego dnia (nie należy go mylić z depresją).