NASTOLATEK W STRESIE

Kampania edukacyjna dotycząca walki ze stresem nastolatków


Jak zmniejszyć stres nastolatka? 9 rad dietetyka

Czy odpowiednie żywienie może poprawić nastrój? Tak i ma w tym swój udział mikrobiota jelitowa. Odpowiednio dożywiona może wesprzeć nas chociażby poprzez produkcję tryptofanu – aminokwasu, który jest prekursorem serotoniny – hormonu szczęścia. Aż 90% serotoniny produkowanej jest zresztą w jelitach. I chociaż neuroprzekaźniki produkowane przez bakterie nie potrafią przekroczyć bariery krew-mózg, to mogą oddziaływać […]

Jak zmniejszyć stres nastolatka? 10 rad psychiatry

Każdy członek rodziny wnosi „coś” od siebie do wspólnej codzienności i to „coś” jest absolutnie wyjątkowe. Czasem to „coś” jest powodem do śmiechu, czasem do płaczu, czasem powoduje złość, a nieraz jest przyczyną wielkich zmartwień. Jednak bez względu na to, osobiste „coś” jest niepowtarzalne i wyjątkowe.  Istnieje kilka sposobów na to, żeby łatwiej było rodzicom […]

Psychobiotyki – bakterie na stres

Efektem badań nad osią mózgowo-jelitową są psychobiotyki. Są to takie probiotyki,  które mogą regulować pracę osi, a dzięki temu korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne. Patrząc na pracę bakterii w ramach korporacji mózg-jelito, wiemy, że działają poprzez trzy układy: nerwowy, immunologiczny i dokrewny. Mogą więc zwiększać syntezę neuroprzekaźników i cytokin przeciwzapalnych, a obniżać stężenie hormonów stresu.  […]

Nastolatek za mleczną szybą

W pewnym momencie rodzice zauważają, że ich otwarte dotychczas dziecko nagle się od nich odsuwa. Przestaje opowiadać o swoich sprawach, ucina rozmowy, odmawia wspólnych wyjść do kina lub teatru. Separacja to naturalny etap dorastania, trudny nie tylko dla rodziców nastolatka, ale także dla niego samego.  Dorastanie dla początkujących Wiek 13-16 to koniec beztroskiego dzieciństwa, w […]

Co to jest stres i jak mu zaradzić?

Jestem zestresowana, jestem zestresowany, stresuję się z pewnością wielokrotnie słyszeliście takie zwroty z ust Waszych dorastających dzieci, niektórzy nawet dzisiaj. Ale czy zastanawialiście się, czym właściwie jest stres? Co  tak naprawdę znaczy „stresować się”? Zwrot ten stał się tak powszechny, że ludzie w dużej mierze rozumieją go jedynie intuicyjnie. Nie ma wątpliwości, że jest kojarzony […]

Jakie znaczenie dla mózgu mają jelita?

Motyle w brzuchu czy biegunka przed ważnym egzaminem – to wyciągnięte z życia przykłady potwierdzające, że mózg i jelita stale się ze sobą komunikują. Nasze emocje mogą wywołać ból brzucha, nudności oraz biegunkę i odwrotnie: dolegliwości żołądkowo-jelitowe oddziałują na naszą psychikę. W 2017 roku psychiatrzy i gastrolodzy przeprowadzili pewien eksperyment i wymienili się pacjentami na […]

Jak zrelaksować siebie i nastolatka, a przy okazji zacieśniać więzi

Dobra relacja z kimkolwiek nie jest nam dana na zawsze. To ciągły proces, który czasami wymaga od nas sporego zaangażowania. Świadomość tego może w niektórych wzbudzać niepokój lub poirytowanie, ale ma też pozytywny wydźwięk.. Jeśli coś nie jest stałe i można to zepsuć, to przecież można to też naprawić i tutaj pojawia się przestrzeń na […]

Mózg nastolatka. Instrukcja obsługi

Jak krzyczy na nas pięciolatek, jesteśmy w stanie go zrozumieć i wytłumaczyć te napady złości niedojrzałością. Jak krzyczy piętnastolatek – nie odpuszczamy mu tak łatwo, pewnie nawet na długo się obrażamy. Trudno nam zrozumieć, że dziecko, które jest „wyrośnięte”, może nawet wyższe od nas, nadal nie panuje nad swoimi emocjami. A nie panuje, bo jego […]

Stres czy depresja? Co nam mówią objawy nastolatka?

Stres i depresja mają wspólne synonimy: chandra, niepokój, dół, lęk. Pewnie dlatego często są mylone. Co więcej, depresja u dzieci i młodzieży może wyglądać zupełnie inaczej niż u dorosłych. Młodzi ludzie częściej odczuwają wiele emocji jednocześnie, takich jak smutek, złość i rozdrażnienie. Częste i nieprzewidywalne wybuchy złości mogą zostać przez rodziców zinterpretowane jako „typowe” zachowania […]

Stres czy depresja? Co nam mówią objawy nastolatka

Stres i depresja mają wspólne synonimy: chandra, niepokój, dół, lęk. Pewnie dlatego często są mylone. Co więcej, depresja u dzieci i młodzieży może wyglądać zupełnie inaczej niż u dorosłych. Młodzi ludzie częściej odczuwają wiele emocji jednocześnie, takich jak smutek, złość i rozdrażnienie. Częste i nieprzewidywalne wybuchy złości mogą zostać przez rodziców zinterpretowane jako „typowe” zachowania […]